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腰椎间盘突出基本预防:
浏览: 发布日期:2018-03-23

腰椎间盘突出基本预防:

1:最好的休息方式是睡硬板床;避免坐软沙发;避免久坐、久站;避免急转身,扭腰动作;

2:注意控制和去除喷嚏、咳嗽和便秘等造成腹压增高的因素;

3:注意保暖,以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重;

4:拿重物时,腰要直,胸要挺,起身要靠下身用力。起身后稳住脚再迈步;

5:避免持重物,最好不超过5公斤;

6:不要做长时间按摩,易引起黄韧带增生肥厚,导致椎管狭窄;

7:避免跳或剧烈跑;体育锻炼是非常必要的,尤其要加强腰背肌的功能锻炼!

腰椎间盘突出饮食注意:

禁忌食物

1:过咸、油腻、辛辣刺激食品会引起体内酸碱值的波动,加重疼痛症状。

2:少食肉类及脂肪较高的食物,容易引起大便干燥,排便用力而导致病情加重。

宜多吃食物

腰椎间盘突出者胃肠蠕动慢,消化功能降低,故应合理安排饮食,注意少食多餐,又因其活动量减少,更应限制饮食,以防肠胃负担过重。饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等,多吃新鲜的水果,适当补充动物肝脏,饮食多样化,少喝可乐类饮料。

 


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